Приложение № 1
к основной образовательной программе
среднего общего образования МБОУ СОШ № 119,
утвержденной приказом от 28.08.2020 г. № 55/4

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
учебного предмета «Физическая культура» (базовый уровень)
I. Планируемые результаты освоения предмета
ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Личностные результаты освоения рабочей программы по физической культуре
(базовый уровень) отражают:
1) российскую гражданскую идентичность, патриотизм, уважение к своему народу, чувства
ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину, прошлое и настоящее
многонационального народа России, уважение государственных символов (герб, флаг, гимн);
2) гражданскую позицию как активного и ответственного члена российского общества,
осознающего свои конституционные права и обязанности, уважающего закон и правопорядок,
обладающего чувством собственного достоинства, осознанно принимающего традиционные
национальные и общечеловеческие гуманистические и демократические ценности;
3) готовность к служению Отечеству, его защите;
4) сформированность мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки
и общественной практики, основанного на диалоге культур, а также различных форм
общественного сознания, осознание своего места в поликультурном мире;
5) сформированность основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с
общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; готовность и способность
к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности;
6) толерантное сознание и поведение в поликультурном мире, готовность и способность вести
диалог с другими людьми, достигать в нем взаимопонимания, находить общие цели и
сотрудничать для их достижения, способность противостоять идеологии экстремизма,
национализма, ксенофобии, дискриминации по социальным, религиозным, расовым,
национальным признакам и другим негативным социальным явлениям;
7) навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в
образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, проектной и других видах
деятельности;
8) нравственное сознание и поведение на основе усвоения общечеловеческих ценностей;
9) готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, на протяжении всей
жизни; сознательное отношение к непрерывному образованию как условию успешной
профессиональной и общественной деятельности;
10) эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического
творчества, спорта, общественных отношений;
11) принятие и реализацию ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в
физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью,
неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;
12) бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому
здоровью, как собственному, так и других людей, умение оказывать первую помощь;

1

13) осознанный выбор будущей профессии и возможностей реализации собственных
жизненных планов; отношение к профессиональной деятельности как возможности участия в
решении личных, общественных, государственных, общенациональных проблем;
14) сформированность экологического мышления, понимания влияния социальноэкономических процессов на состояние природной и социальной среды; приобретение опыта
эколого-направленной деятельности;
15) ответственное отношение к созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей
семейной жизни.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Метапредметные результаты освоения рабочей программы по физической
культуре (базовый уровень) отражают:
1) умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности;
самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать деятельность; использовать
все возможные ресурсы для достижения поставленных целей и реализации планов
деятельности; выбирать успешные стратегии в различных ситуациях;
2) умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности,
учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;
3) владение навыками познавательной, учебно-исследовательской и проектной деятельности,
навыками разрешения проблем; способность и готовность к самостоятельному поиску методов
решения практических задач, применению различных методов познания;
4) готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности,
владение навыками получения необходимой информации из словарей разных типов, умение
ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и
интерпретировать информацию, получаемую из различных источников;
5) умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением
требований эргономики, техники безопасности, гигиены, ресурсосбережения, правовых и
этических норм, норм информационной безопасности;
6) умение определять назначение и функции различных социальных институтов;
7) умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие стратегию
поведения, с учетом гражданских и нравственных ценностей;
8) владение языковыми средствами - умение ясно, логично и точно излагать свою точку зрения,
использовать адекватные языковые средства;
9) владение навыками познавательной рефлексии как осознания совершаемых действий и
мыслительных процессов, их результатов и оснований, границ своего знания и незнания, новых
познавательных задач и средств их достижения.
ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Предметные результаты освоения рабочей программы по физической культуре
(базовый уровень) отражают:
1) умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для
организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе в подготовке к
выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду
и обороне" (ГТО);

2

2) владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания
работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и
производственной деятельностью;
3) владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья,
умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
4) владение физическими упражнениями разной функциональной направленности,
использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики
переутомления и сохранения высокой работоспособности;
5) владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта,
активное применение их в игровой и соревновательной деятельности;
6) для слепых и слабовидящих обучающихся:
сформированность приемов осязательного и слухового самоконтроля в процессе формирования
трудовых действий;
сформированность представлений о современных бытовых тифлотехнических средствах,
приборах и их применении в повседневной жизни;
7) для обучающихся с нарушениями опорно-двигательного аппарата:
овладение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания
работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и
производственной деятельностью с учетом двигательных, речедвигательных и сенсорных
нарушений;
овладение доступными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья,
умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
овладение доступными физическими упражнениями разной функциональной направленности,
использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики
переутомления и сохранения высокой работоспособности;
овладение доступными техническими приёмами и двигательными действиями базовых видов
спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности.
II. Содержание учебного предмета
Базовый уровень
Физическая культура и здоровый образ жизни
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в
формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия,
предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании
репродуктивной функции.
Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению
работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы
аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности,
основы методики их организации и проведения, контроль и оценка эффективности занятий.
Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; правила
организации и проведения соревнований, обеспечение безопасности, судейство.
Формы организации занятий физической культурой.
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при
выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду
и обороне» (ГТО).
Современное состояние физической культуры и спорта в России.
3

Основы законодательства Российской Федерации в области физической
культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Оздоровительные системы физического воспитания.
Современные фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание
оптимального качества жизни, решение задач формирования жизненно необходимых и
спортивно ориентированных двигательных навыков и умений.
Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при
умственной и физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической
культуры; оздоровительная ходьба и бег.
Физическое совершенствование
Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: акробатические и
гимнастические комбинации (на спортивных снарядах); бег на короткие, средние и длинные
дистанции; прыжки в длину и высоту с разбега; метание гранаты; передвижение на лыжах;
плавание; технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых)
видах; техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта.
Спортивные единоборства: технико-тактические действия самообороны; приемы
страховки и самостраховки.
Прикладная физическая подготовка: полосы препятствий; кросс по пересеченной местности с
элементами спортивного ориентирования; прикладное плавание.

– III. Тематическое планирование 10 класс (102 часа)
№

Тема урока

ИОТ- на уроках (л/а, спортивные игры). Понятие «здоровье» и
характеристика факторов, от которых оно зависит. Совершенствование
техники спринтерского бега.
2 Выс окий старт до 40м, низкий старт -30 м. Норматив ГТО
Финальное усилие. Эстафетный бег
3
Развитие скоростных способностей. Бег с гандикапом.
4
5 Бег-100м Норматив ГТО
6
Стартовые ускорения(4-5 повторений). Бег 60м Норматив ГТО
7 Совершенствование техники длительного бега. Бег в равномерном
темпе 20-25 мин (ю),15-20 (д)
8 Бег на 2000(д)м, 3000м (ю) без учета времени
9 Бег на 100м с максимальной скорость, удержание тела в висе на
перекладине(д), Подтягивание на перекладине (ю).Прием норм
комплекса ГТО
10 Бег на 2000м (д), 3000(м) с фиксированием результата. Прием норм
ГТО
11 Совершенствование техники прыжка в длину с места, сгибание и
1

4

Количество
часов
1

1
1
1
1
1
1
1
1

1
1

разгибание рук в упоре лежа. Прием норм комплекса ГТО
12 Эстафетный бег 4*100 . Техника передачи эстафетной палочки
13 Техника прыжка высоту с 9-11 шагов (ножницы)
14 Бег в гору с ускорением
15 Техника метания гранаты 700г(ю),500г(д) на точность и дальность.
Прием комплекса ГТО
16 Совершенствование техники прыжка в длину с разбега с 13-15 шагов
Норматив ГТО
17 Челночный бег . Прием комплекса ГТО
18 Прыжок в длину с разбега Прием комплекса ГТО.
19 Круговая тренировка
20 ИОТ- спортивные игры. Варианты ловли и передач мяча без
сопротивления с сопротивлением защитника.
22 Ведение мяча без сопротивления с сопротивлением защитника.
23 Действия против игрока без мяча и с мячом(вырывание, выбивание,
перехват)
24 Индивидуальная техника защиты. Тактика защиты.
25 ИОТна уроках гимнастики и акробатики. Строевая подготовка.
Современная система физического воспитания.
26 Акробатика. Длинный кувырок, стойка на руках с помощью(ю), сед
углом, стоя на коленях, наклон назад.
27 Акробатика. Стойка на лопатках, «мост», Переворот боком. Длинный
кувырок через препятствие .
28 Акробатика .Прыжки в глубину. Стойка на руках с помощью(д),
«мост».
29 Акробатика. Лазанье по гимнастической стенке без помощи рук.
30 Акробатика. Лазанье по канату на скорость
31 Акробатика. Развитие координационных способностей
32 Акробатика. Прыжки через скакалку за 1 минуту.
33 Акробатика. Совершенствование висов
34
Акробатика. Развитие гибкости. Норматив ГТО.
35 Упражнения в равновесии. Развитие координационных способностей.
36 Освоение и совершенствование опорных прыжков. Прыжок ноги врозь
.Высота115-120см (ю).Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и
толчком одной ногой.(д)
37
Круговая тренировка
38 Упражнения в висах и упорах
39 Упражнения с набивными мячами(ю), упражнения с обручами,
скакалкой(д)
40 Полоса препятствий с использованием гимнастического инвентаря.
41 Гимнастические упражнения на брусьях.
42 Комплекс на брусьях из числа изученных упражнений.
5

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

1
1
1
1
1
1

Сгибание, разгибание рук в упоре лежа(д), подтягивание на высокой
перекладине. Норматив ГТО
44 Упражнения на гимнастическом бревне (д).Прыжковые упражнения на
гимнастической скамейке(ю)
45 Демонстрация комплекса упражнений по акробатике.
46 Полоса препятствий
47 ИОТ-на занятиях по лыжной подготовке. Правила соревнований.
Судейство
48 Скользящий шаг без палок и с палками
49 Техника попеременного двухшажного хода.
50 Техника конькового хода
51 Техника отработки общего старта
52
Техника конькового хода без палок
53 Попеременный четырехшажный ход
54 Техника перехода с одновременных ходов на попеременные
55 Прохождение дистанции до3 км. Преодоление бугров при спуске
56 Горнолыжная техника
57 Преодоление подъемов и препятствий Торможение и поворот упором.
58 Горнолыжная техника
59 Подьем в гору скользящим шагом. Торможение в плуге
60 Прохождение дистанции до 3км(д) ,5 км (ю).
61
Элементы тактики лыжных гонок: лидирование, обгон., распределение
сил по дистанции
62 Прохождение дистанции в среднем темпе 3км (д), 5 км (ю) Норматив
ГТО
63 Лыжная эстафета
64 Техника конькового хода
65 Сдача норм ГТО-3км(д), 5км (ю)
66 Горнолыжная техника-зачет
67 ИОТ-на уроках спортивные игры
68 Варианты ведения без сопротивления и с сопротивления защитника.
69 Индивидуальная техника защиты. Тактика защиты
70 Технико-тактические действия в игре баскетбол
71 Игра по правилам
72 ИОТ-на уроках единоборств
73 Приемы и страховки
74 Приемы борьбы лежа и стоя
75 Силовые упражнения и единоборства в парах.
76 Подвижные игры типа «Сила и ловкость» «Борьба всадников»
77 ИОТ- на уроках спортивные игры
78 Совершенствование техники передвижения, комбинации из основных 1
43

6

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

элементов техники передвижений в волейболе
79 Закрепление техники приема и передач мяча в опорном движении, в
прыжке, передача мяча.
80 Передача мяча в прыжке через сетку, сверху, стоя спиной к цели
81 Закрепление прямой верхней передачи
82
Прямой нападающий удар
83 Совершенствование приема мяча снизу двумя руками.
1
84 Технико-тактические действия в игре волейбол
1
85 Прием мяча одной рукой с падением вперед и скольжением на грудиживоте
86 Игры по упрощенным правилам
87
Игры по правилам
88
Полоса препятствий
89 Эстафета с игровыми упражнениями
90 Плавание (сухое). Видео урок: плавание в одежде, освобождение
одежды в воде, прыжок вводу способом «ногами в низ», спасение
утопающего Виды плавания.
91
ИОТ на уроках по л/а. ОФП
92
Полоса препятствий
93 Бег по пересеченной местности
94 Прыжки через препятствие с точным приземлением
1
95 Прыжки высоту способом «перешагивание»
1
96 Техника выполнения прыжка способом «перешагивание»
1
97 Метание гранаты. Норматив ГТО.
98
Бег 30м, 60, 100м.
99
Бег с гандикапом
100 Прыжки в длину с места . Норматив ГТО
1
101 Метание различных предметов из различных исходных положений в
цель и на дальность. ОФП
102 Подведение итогов учебного года.

1
1
1
1

1
1
1
1
1
1

1
1
1

1
1
1
1
1

Тематическое планирование 11 класс (99 часов)
№

Тема урока

ИОТ- на уроках (л/а, спортивные игры). Понятие «здоровье» и
характеристика факторов, от которых оно зависит. Совершенствование
техники спринтерского бега.
2 Высокий старт до 40м, низкий старт -30 м. Норматив ГТО
3 Финальное усилие. Эстафетный бег
4 Развитие скоростных способностей. Бег с гандикапом.
1

7

Количество
часов
1

1
1
1

5 Бег-100м Норматив ГТО
6
Стартовые ускорения(4-5 повторений). Бег 60м Норматив ГТО
7 Совершенствование техники длительного бега. Бег в равномерном
темпе 20-25 мин (ю),15-20 (д)
8 Бег на 2000(д)м, 3000м (ю) без учета времени
9 Бег на 100м с максимальной скорость, удержание тела в висе на
перекладине(д), Подтягивание на перекладине (ю).Прием норм
комплекса ГТО
10 Бег на 2000м (д), 3000(м) с фиксированием результата. Прием норм
ГТО
11 Совершенствование техники прыжка в длину с места, сгибание и
разгибание рук в упоре лежа. Прием норм комплекса ГТО
12 Эстафетный бег 4*100 . Техника передачи эстафетной палочки
13 Техника прыжка высоту с 9-11 шагов (ножницы)
14 Бег в гору с ускорением
15 Техника метания гранаты 700г(ю),500г(д) на точность и дальность.
Прием комплекса ГТО
16 Совершенствование техники прыжка в длину с разбега с 13-15 шагов
Норматив ГТО
17 Челночный бег . Прием комплекса ГТО
18 Прыжок в длину с разбега Прием комплекса ГТО.
19 Круговая тренировка
20 ИОТ- спортивные игры. Варианты ловли и передач мяча без
сопротивления с сопротивлением защитника.
22 Ведение мяча без сопротивления с сопротивлением защитника.
23 Действия против игрока без мяча и с мячом(вырывание, выбивание,
перехват)
24 Индивидуальная техника защиты. Тактика защиты.
25 ИОТна уроках гимнастики и акробатики. Строевая подготовка.
Современная система физического воспитания.
26 Акробатика. Длинный кувырок, стойка на руках с помощью(ю), сед
углом, стоя на коленях, наклон назад.
27 Акробатика. Стойка на лопатках, «мост», Переворот боком. Длинный
кувырок через препятствие .
28 Акробатика .Прыжки в глубину. Стойка на руках с помощью(д),
«мост».
29 Акробатика. Лазанье по гимнастической стенке без помощи рук.
30 Акробатика. Лазанье по канату на скорость
31 Акробатика. Развитие координационных способностей
32 Акробатика. Прыжки через скакалку за 1 минуту.
33 Акробатика. Совершенствование висов
34 Акробатика. Развитие гибкости. Норматив ГТО.
8

1
1
1
1
1

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

35 Упражнения в равновесии. Развитие координационных способностей.
36 Освоение и совершенствование опорных прыжков. Прыжок ноги врозь
.Высота115-120см (ю).Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и
толчком одной ногой.(д)
37 Круговая тренировка
38 Упражнения в висах и упорах
39 Упражнения с набивными мячами(ю), упражнения с обручами,
скакалкой(д)
40 Полоса препятствий с использованием гимнастического инвентаря.
41 Гимнастические упражнения на брусьях.
42 Комплекс на брусьях из числа изученных упражнений.
43 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа(д), подтягивание на высокой
перекладине. Норматив ГТО
44 Упражнения на гимнастическом бревне(д).Прыжковые упражнения на
гимнастической скамейке(ю)
45 Демонстрация комплекса упражнений по акробатике.
46 Полоса препятствий
47 ИОТ-на занятиях по лыжной подготовке. Правила соревнований.
Судейство
48 Скользящий шаг без палок и с палками
49 Техника попеременного двухшажного хода.
50 Техника конькового хода
51 Техника отработки общего старта
52 Техника конькового хода без палок
53 Попеременный четырехшажный ход
54 Техника перехода с одновременных ходов на попеременные
55 Прохождение дистанции до3 км. Преодоление бугров при спуске
56 Горнолыжная техника
57 Преодоление подъемов и препятствий Торможение и поворот упором.
58 Горнолыжная техника
59 Подьем в гору скользящим шагом. Торможение в плуге
60 Прохождение дистанции до 3км(д) ,5 км (ю).
61 Элементы тактики лыжных гонок: лидирование, обгон., распределение
сил по дистанции
62 Прохождение дистанции в среднем темпе 3км (д), 5 км (ю) Норматив
ГТО
63 Лыжная эстафета
64 Техника конькового хода
65 Сдача норм ГТО-3км(д), 5км (ю)
66 Горнолыжная техника-зачет
67 ИОТ-на уроках спортивные игры

9

1
1

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

68 Варианты ведения без сопротивления и с сопротивления защитника.
69 Индивидуальная техника защиты. Тактика защиты
70 Технико-тактические действия в игре баскетбол
71 Игра по правилам
72 ИОТ-на уроках единоборств
73 Приемы и страховки
74 Приемы борьбы лежа и стоя
75 Силовые упражнения и единоборства в парах.
76 Подвижные игры типа «Сила и ловкость» «Борьба всадников»
77 ИОТ- на уроках спортивные игры
78 Совершенствование техники передвижения, комбинации из основных
элементов техники передвижений в волейболе
79 Закрепление техники приема и передач мяча в опорном движении, в
прыжке, передача мяча.
80 Передача мяча в прыжке через сетку, сверху, стоя спиной к цели
1
81 Закрепление прямой верхней передачи
82
Прямой нападающий удар
83 Совершенствование приема мяча снизу двумя руками.
1
84 Технико-тактические действия в игре волейбол
1
85 Прием мяча одной рукой с падением вперед и скольжением на грудиживоте
86 Игры по упрощенным правилам
87
Игры по правилам
88
Полоса препятствий
89 Эстафета с игровыми упражнениями
90 Плавание (сухое). Видео урок: плавание в одежде, освобождение
одежды в воде, прыжок вводу способом «ногами в низ», спасение
утопающего Виды плавания. Плавание на спине с грузом.
91
ИОТ на уроках по л/а. ОФП
92

Полоса препятствий; передвижение различными способами
с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре;

93 Бег по пересеченной местности
94 Прыжки через препятствие с точным приземлением
95 Прыжки высоту способом «перешагивание»
96 Техника выполнения прыжка способом «перешагивание»
97 Метание гранаты. Норматив ГТО.
98
Бег 30м, 60, 100м.
99 Бег с гандикапом. Подведение итогов.

10

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

1
1

1
1
1
1
1
1

1
1

1
1
1
1
1
1
1